Vamos celebrar!
16 DE ABRIL – DIA MUNDIAL DA VOZ
A coluna Voz Criativa do mês de abril vem celebrar o Dia Mundial da Voz. Neste dia, ou mesmo por alguns dias da semana, são realizadas muitas campanhas, oficinas e workshops em todo o mundo para conscientizar as pessoas sobre a importância da voz em suas vidas (profissionalmente ou socialmente), os cuidados e as formas de prevenir alterações vocais.
Além disso, ao longo dos anos tenho percebido que os eventos relacionados ao Dia Mundial da Voz têm ampliado os temas abordados, levantando também questões sobre expressividade. Em alguns deles, profissionais da voz, como atores e cantores, fazem alguma apresentação tocando a todos com suas vozes.
Aqui, esse dia tão especial não poderia passar em branco. Por isso, coloco algumas dicas para o bem estar vocal:
- Beba água regularmente;
- Tenha uma alimentação equilibrada e saudável;
- Durma bem;
- Faça alguma atividade física regular;
- Lave o nariz com soro fisiológico;
- Mantenha o equilíbrio entre corpo e mente;
- Tenha momentos de lazer;
- Aqueça a voz antes de ensaios e apresentações;
- Desaqueça a voz após ensaios e apresentações;
- Use o recurso da projeção vocal em cena;
- Articule bem as palavras.
Evite:
- Gritar ou fazer esforço vocal;
- Tossir ou pigarrear;
- Ingerir bebidas alcoólicas;
- Fumar ou usar drogas;
- Falar em ambientes ruidosos;
- Alimentos gordurosos ou condimentados;
- Falar em cena após ingerir leite e derivados, sprays e pastilhas com efeito anestésico ou remédios como aspirina, calmantes e diuréticos.
Vamos fazer um teste?
Ele se chama Índice de triagem de distúrbios da voz – ITDV e foi elaborado pelas autoras Ghirardi, Ferreira, Gianninni e Latorre (2013)[1].
Marque um “x” na opção que melhor descreve a frequência com que você tem os sintomas abaixo:
| 1. rouquidão | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 2. perda da voz | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 3. falha na voz | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 4. voz grossa | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 5. pigarro | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 6. tosse seca | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 7. tosse com secreção | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 8. dor ao falar | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 9. dor ao engolir | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 10. secreção na garganta | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 11. garganta seca | nunca | raramente | às vezes | sempre |
| 12. cansaço para falar | nunca | raramente | às vezes | sempre |
Escore ITDV: ____________ (1 ponto para cada resposta às vezes e sempre)
Caso sua resposta tenha dado 5 pontos ou mais para “às vezes” e “sempre”, é possível que você esteja com alguma alteração vocal. Sendo assim, procure um fonoaudiólogo e/ou um médico otorrinolaringologista para avaliar a sua voz.
Seja amigo da sua voz!!!
Até breve!
[1] Ghirardi ACA, Ferreira LP; Giannini SPP; Latorre MRDO. Screening Index for Voice Disorder (SIVD): Development and Validation. J. Voice. 2013; 27(2): 195-200.
